COLAZIONE

🍫Mug Cake Proteica al Cioccolato – Colazione Fit Veloce e Morbida

Ingredienti

• 30 g di farina di avena

• 20–25 g di proteine in polvere al cioccolato

• 1 cucchiaio di cacao amaro in polvere

• 1 cucchiaino di lievito per dolci

• 1 uovo

• 30–50 ml di latte vegetale (o acqua)

• Dolcificante a piacere (miele o stevia)

• Un pizzico di sale

Procedimento

1. In una tazza capiente unisci farina d’avena, proteine in polvere, cacao e lievito.

2. Aggiungi l’uovo, il latte e il dolcificante, poi mescola bene con una frusta o forchetta fino a ottenere un composto liscio.

3. Cuoci al microonde per 1–2 minuti alla massima potenza. La mug cake si gonfierà e diventerà morbida e profumata.

4. Lascia intiepidire qualche istante prima di gustarla direttamente dalla tazza.

Consigli fitness

✔ Porta con te questa mug cake se hai bisogno di una colazione golosa ma equilibrata
✔ Perfetta anche come spuntino post‑allenamento
✔ Le proteine in polvere al cioccolato la rendono più saziante e muscolo‑friendly

Questa mug cake proteica al cioccolato è la coccola perfetta per la colazione o lo spuntino: si prepara direttamente in tazza e cuoce in pochi minuti! È morbida, intensa di gusto e con una buona dose di proteine per darti energia senza appesantirti. Io preparo questa mug cake tutte le mattine perché è veloce e non sporco quasi nulla: con il mio stomper elettrico mescolo tutto in un attimo e la cuocio al microonde

👉"Uno sbattitore elettrico che trovo comodissimo per mescolare gli ingredienti direttamente nella tazza: niente grumi, niente fatica e la tua mug cake verrà davvero uniforme e soffice"

👉 "Io in questa mug cake aggiungo sempre un cucchiaio di proteine al cioccolato direttamente nell’impasto: oltre a intensificare il gusto di cacao, aiutano a farti sentire più sazia più a lungo, sostengono il recupero muscolare dopo l’allenamento e trasformano una semplice colazione in un pasto davvero completo. È il mio piccolo segreto per una colazione fit che mi fa partire bene e con energia ogni mattina!"

🍓 Topping consigliati

• Frutti rossi o fettine di banana

• Yogurt greco naturale

• Gocce di cioccolato fondente